振り向かないで

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疏鬆專家支招有效幹預防骨量流失

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新華社北京10月24日電(記者毛振華、王賓)天氣轉涼,老年人骨質疏鬆一不留神摔倒,極易造成骨折。為此健康專家提醒,骨質疏鬆也是可以預防的。通過運動、日照等多種健康生活方式幹預,有助於在青年時增加峰值骨量,推遲進入老年後骨質疏鬆發生的時間,提高生活質量。
據中國醫學科學院北京協和醫院教授夏維波介紹,骨質疏鬆癥是中老年人常見的一種全身性骨骼疾病,疼痛、駝背、身高降低和骨折是骨質疏鬆癥的主要表現。從我國關於骨質疏鬆癥流行病學趨勢看,估計全國骨質疏鬆癥患病人口多達7000萬左右臭蟲


“骨質疏鬆癥其實是一種可防可治的慢性病。”夏維波說,人體在大約35歲左右達到骨量最高峰,自此之後,特別是在女性絕經以後及男性50歲以後就會進入骨量丟失期。在達到骨量峰值前應註意加強骨骼營養,通過運動、日照及其他健康的生活方式有效幹預,在青年時就達到一個比較高的骨量,從而保持骨骼健康,防止骨質疏鬆和骨折過早出現實德金融集團旗下翡翠旅遊成立40 周年,主席楊海成及副主席馬浩文計劃推新標誌,又會在加拿大為主的地方開分行,並重點改革旅遊業務。副主席馬浩文指,今年將會改革網上平台,以方便旅客預訂旅遊產品,並減低成本。



夏維波提醒,關註骨質疏鬆絕不僅僅是中老年人的事,各個年齡階段都應註重骨質疏鬆的預防。人在青年時峰值骨量越高,到老年時發生骨質疏鬆癥的時間越推遲,癥狀與程度也越輕。
飲食習慣對鈣的吸收密切相關,選擇富含鈣、低鹽和適量蛋白質的均衡飲食對預防骨質疏鬆有益。在日常生活中要均衡飲食,促進鈣吸收。充足的光照會促進維生素D的生成,建議每天


至少20分鐘日照時間,提倡中速步行、跑步、騎行等多種戶外運動形式。
“堅持運動能預防骨質疏鬆。”夏維波表示,體育鍛煉對於防止骨質疏鬆具有積極作用,負重運動可以讓身體獲得及保持最大的骨強度。


專家還建議及時改變不良生活習慣。吸煙和過度飲酒都會增加骨質疏鬆風險,《中國居民膳食指南》提出以酒精量計算,成年男性和女性一天的最大飲酒酒精量建議不超過25克和15克,高危人群還應在此基礎上減少We encourage people book hotel hk online to save money. The guests make the reservation via our website will get special discount. We recommend you completing your Hong Kong hotel reservation here.




今日の練習は


息子を6時に駅まで迎えに行き、7時まで時間があるので モスで軽く食事をしていくことに。
食べ終わり文化会館に向かうとすでに7時近く。
大ホールでの練習をは知らなかった息子は その広さにびっくり。
恥ずかしがって ずっと後ろに座っていた。



入り口でプレートをもらい胸の下につける。すでにたくさんの人が来ていた。
楽譜がないので 今日も二曲の練習かな?と思っていた。
高瀬先生は喉の調子が悪くて ご自分のグレイスフルシンガーズの仲間であるかおりさんという若いスリムな方を連れてきていた。
彼女のソロで 「OH! Happy Day」が始まった。だんだん 一回でみんながうまく合うようになってきたなぁ・・・嬉しくなる。こうして一緒に歌えるのは なんと嬉しいことか。


何回か練習しているうちに 先生が受講者の中からアルトパートの方を指名してソロをお願いした。(すみません、お名前忘れてしまいました)
わぁ・・・初めての受講者からのソロだ。もうなんかいいね!


わたしはいつも隣にいてくれる方がすごい声量の方で その方の音を頼りに歌っている。いつも彼女が来てくれるとホッとする。今日はギリギリにやってきた。ハラハラしたけど、よかった。今日は その彼女と少し話ができた。雰囲気も明るくて とっても感じのいいかただ。
新しいつながり またひとつ。


途中で息子の姿が見えなくなった。どこに行ったんだろ。なんとなく気になっていたが、後半の新曲に思いは移った(実は新曲があったことを知らなかった。受付においてあったらしいが、気がつかなかったのだ。隣の彼女に教えてもらわなければ一巻の終わりだったなー)。


新曲はマライア・キャリーが歌っている曲らしい。楽譜は・・・と、あぁ車の中だ。
だんだん難しくなっていくなぁと思いつつも 結構ハーモニーが決まったりすると わたしたちもまんざらじゃないよねーと思ってしまう。


最後に高瀬先生が3月10日にライブを行うというお知らせがあった。んん?これはぜひに聞きに行かねば!!
姿の見えない息子を探しに慌てて終了後ホールを後にした。息子はあんまり熱くて入り口にいて待っていた。ふたりで家に帰る道すがら ゴスペルの話。
「ねぇ どうだった?」
「よかったよ、楽しそうに歌っていて」
「でしょでしょ?」
「あの若い女の人 すごかったな。オレ あの人が歌ったとき鳥肌たったよ」
「そうかぁ、あの人も先生と同じグレイスフルシンガーズのメンバーなんだって」
「どうりで。すごかったもの」
「最後にアメイジング・グレースを歌ってくれたんだよ」
「えーっ聞けばよかったなぁ・・・」(へへん 途中で抜け出すほうが悪いんだよーだ)
恥ずかしがっていた息子も結構ゴスペル気に入ってくれたようで、先生のライブも聴きに行きたいと話していた。よーし ライブ聞きにいくぞう!!


kopiさん こたろうさん saoriさん 楽しんだかなー。新曲 がんばろうねー。
そうそうHPを立ち上げるらしいですね。そっちのほうでも盛り上がりましょうね!!
あぁ 今日もテンションすこぶる高し。
・・・とテンションも高く戻ったわたしだが、コートを脱いだ途端に気がついた。
。なんとネームプレートをつけたまま帰ってきていたのだった
これには息子も呆れかえり、わたしのテンションも 急激に下がってしまった。
すみません。スタッフのみなさん、この次は忘れずにつけていきますから。





ケビンはその手を無視して


 病院で熱を測ると39℃もあった。


 昨日から全然下がってない…


「先生!何とか少しの時間でも下げてください」


「こんなに熱あるんだから、安静にしてなきゃどうなっても知らないよ!」


「安静にしていられないんです。楊婉儀幼稚園


お願いします!終わったら何日でも安静に寝てますから」


「とりあえず、点滴して、熱覚ましの坐薬しか方法はないね!だから、この前から安静に


しろって言ったのに」医者は怒っていた。


「すみません…先生」


「全く、君はいつも無理し過ぎだよ住宅搬運服務!若いからって、無茶してたら大変な事になるよ!」


ユノは焦っていた。このままではフラフラしてダンスどころではない…何とか少しでも下


がってくれたら…


 点滴をして、坐薬を入れて、兌換港幣病院を後にした。


本番まであと4時間


舞台ではすでに他のメンバーのリハーサルが始まっていた。


「おはようございます。すみません遅くなって!」ユノは他のメンバーやスタッフに謝っ


て回った。


 最近ようやくユノの実力を認め、打ち解けたアメリカ人メンバーやスタッフは笑顔でユ


ノの肩を叩き、「大丈夫!OK!頑張ろう!」と答えてくれた。


 そして、やたらとボディータッチしてくる黒人のプロデューサー ケビンもユノの両肩


を揉みながら


「ユノ、熱があるんだって?大丈夫かい?」と聞き、後ろからおでこに手を回して、


「まだ熱いじゃないか?…」と言った。


ユノは「大丈夫です。病院で注射打ってもらったので、すぐに下がってくると思います!」


そう言いながらくるりと踵を返し、距離をあけた。


 リハーサルに加わったユノは初めの間は体が重く、フラフラして思うように動けなかっ


たが、繰り返すうち、いつものキレが戻り、調子が上がっていった。


本番まであと2時間



 控え室で待機するメンバー


 そこへチャンミンとミノがやってきた。


「おはようございます、お疲れ様です」


他のメンバーに挨拶をして、二人はユノのそばに近寄った。


「ユノヒョン、どうです?熱は下がりましたか?」そう言いながら、チャンミンは思わず


おでこに伸ばしそうになる手を引っ込めた。


ミノも心配そうに


「ユノヒョン、大丈夫ですか?」と声をかける。


「あー二人共ありがとう。寒いのに来てくれたんだな。大丈夫だよ、薬が効いてきたのか


下がったみたいだ」そう言って、ユノはガッツポーズをした。


 3人で話している所へ、ケビンプロデューサーがやってきて


「ユノ…こちらは?」と二人を見て聞いた。


「あ!ケビンさん、東方神起メンバーのチャンミンとシャイニーのミノです」


二人は順番に「チャンミンです」「ミノです」と言いながら、ケビンと握手をした。


「へ~チャンミンっていうのは、君だったんだー、…フ~~ン  またよろしくね」


そう言うとケビンはユノの頬に手を当てて、「熱下がったかい?」と聞いた。


ユノは咄嗟に身を引き「大丈夫です!!」と強い口調で言った。


 ケビンは肩をすくめてその場を立ち去った。


 チャンミンはその様子を見て、カッと熱くなり、背筋がゾクッとした。


 ユノは目を逸らすチャンミンに気づき、チャンミンの左手をとり、


「チャンミナ、もう大丈夫。ちゃんと約束守るから」


 そう言って、チャンミンの左手にある指輪を回した。


 チャンミンはそばにいるミノを意識して、ユノの手を軽く握り返して、すぐに離した。


 軽くうなづき、「ええ…頑張ってください、ヒョン」


「じゃぁ僕らは客席から応援しています」


このまま側に居たい…側でヒョンを支えていたいのに…そんな想いを断ち切るように控


室を後にした。


「ユノヒョン大丈夫ですかね?…まだ辛そうでしたよね?それにあのいやらしー目でユノ


ヒョンを見てた、プロデューサー…あれ、やばいですよね…完璧ユノヒョン狙われてます


よね」


 ミノは何も知らずにチャンミンの気持ちを逆なでするような事をグサリと言った。


「あーやっぱり、おまえもそう思った?」チャンミンはそう言いながら自分の気持ちを落


ち着かせようと、左手の指輪を触った。


本番 直前


 ユノは舞台そででいつものように、十字を切った。


「誰も怪我する事なく、ステージが無事に終わりますように」


あまり下がっていないであろう熱も、今のユノには関係なかった。


 広い会場に集まった沢山のファンをそでから見渡し、全神経を集中し、モチベージョン


をあげたユノには、もう何の不安も迷いもなかった。


「頑張るよ!チャンミナ」左手薬指にキスをした。


ドドーン!! 大音量のバンドの演奏が始まり、


キャー    ファンの悲鳴にも近い歓声が響き渡った。


 マイケルジャクソンの衣装を身にまとい、輝くばかりのオーラと共にユノが登場すると


歓声は一際高くなり、会場は興奮のるつぼと化した。


 ユノのパフォーマンスは完璧だった。


 一挙手一投足に観客が泣き叫ぶ。


 チャンミンはその様子を肌で感じ


「ヒョン、良かった…  頑張った甲斐があったね…みんなにこんなに喜んでもらって…


僕も早くステージに立ちたいよ…」そう思いながら、無意識にずっと指輪を触っていた。


ミノが「チャンミンヒョン、その指輪よっぽど大事なものなんですね?さっきからずっと


それ触ってますよ」


「え?」パッと指輪から手を離し


「…いや…そんな事はないんだけど、ちょっと触るのがくせになってて…」


しどろもどろに答えるチャンミンを気にせず、ミノは


「それにしてもユノヒョンのパフォーマンスは最高ですね!ほんとに熱あったんですか?


信じられませんね」興奮した様子で言った。


「ああ、39℃はあった…  もしかしたら、それ以上に上がってたかもしれない」


 チャンミンは昨日の夜抱きしめて眠ったユノの体の熱さを思い出した。


 一分の隙もミスもなく、ユノのステージは終わった。


 観客は興奮で涙している。


 スタッフ、メンバーも熱があるのにも関わらず、普段通りのいやそれ以上のパフォーマ


ンスだったことに感激し、賞賛の拍手を送った。


「皆さん、ありがとうございました。そしてご心配をおかけしてほんとにすみませんでし


た。こうして無事にステージを終えられたのは、皆さんのご協力によるものです。本当に


ありがとうございました」


 そう言って、深々と礼をし、皆に感謝の気持ちを表すユノに、スタッフみんなの拍手は


やまなかった。


 シャワーを浴び、着替えて出てきたユノを待っていたのは、ケビンだった。


 一瞬ドキっとしたユノだったが、一応彼のおかげでここまで出来た事もあり、


「ケビンさん、ほんとにありがとうございました。成功できて良かったです」握手を求め


た。


 ハグをしてきた。肩を叩き、


「いやーほんと良かったよ!最初はこんな奴に何が出来るんだ!なんて思ったけど、君に


声をかけて正解だったよ!!また一緒に仕事しようじゃないか」


「はい、ありがとうございます」


「ユノ、今日はまだ熱もあるだろうから、今度飯でもどうだい?君の可愛いチャンミンも


一緒に」